[转载]冬秋养胃常识

1步:树立早餐必吃的观念。对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意营养,以及能量补充,这也是为了提高上午的工作效率。

2步:确定适合养胃的早餐食物。

原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。

建议时长:20分钟左右。

特别提示:最好不要吃煎鸡蛋。

3步:吃完早餐注意适量的锻炼,比如小跑步或爬爬山坡等。

(摘自校内88论坛http://freecity.cn/cgi-bin/bbscon?board=Life&file=M.1198155433&num=5255

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